照明设计不当影响视力及睡眠
明亮的光线可以改变大脑的内部时钟,大脑内部时钟则可控制人的睡眠;长时间在灯光下工作,会降低人体对钙质的吸收;室内照明发出的强烈光波,可使不正常细胞增加,并能导致正常细胞死亡。
这些问题都源自一个原因,用光不健康。
专家提示,孩子视力下降不光是坐姿问题,学习环境照明不科学也是重要原因。不只是学校照明,包括家庭照明、办公室照明、购物场所等照明设施使用不当,同样会对视力产生影响。
如何以一种科学的照明方式,从使用场所的功能性要求和人们的健康需求出发,创造健康的照明环境呢?“光健康”照明专家给出了一些健康照明建议。
●科学使用灯具
要选择合理的照度和合格的灯具。随着数字化生活的普及,人们置身于电脑、电视及光照环境的时间越来越长,眼睛疾病也层出不穷,照明质量的优劣直接关系到人们的身心健康,以及学习和工作的效率。调查表明,我国城市居民因为照明问题而引起的眼睛干涩、酸痛、头晕、头痛、紧张、疲劳等症状明显增多。
据天津医大医学人文系主任张金钟教授介绍,明亮的光线可以改变大脑的内部时钟,大脑内部时钟则可控制人的睡眠;长时间在灯光下工作,会降低人体对钙质的吸收。另有研究认为,室内照明发出的强烈光波,可使不正常细胞增加,并能导致正常细胞死亡。
●不同空间照明有讲究
客厅:一般客厅的照明需要多样化,有基本的照明,还要有重点的照明和比较有情趣的照明,方便营造氛围。
餐厅:用光线将注意力集中到餐桌,一般选择显色性好的暖色调吊线灯为宜,以真实再现食物色泽,刺激食欲。
卧室:宜采用中性的且放松的色调,并辅以实效照明的灯具,如梳妆台和衣柜用明亮的灯光,床头用阅读照明的台灯等。
厨卫:以功能性照明为主,灯具光源显色性要好,卫生间光源色温建议用冷色调,并具有防水功能。
学习场所:阅读及学习场所照明设计更要科学合理。比如教室照明,要满足国家标准要求,一般照度应该在150流明以上;日光灯应该与黑板垂直安装;学习场所的采光白天主要依靠自然采光,要有足够的照度,不产生眩光,照度分布均匀,亮度比合理。
解疑:光线不是越亮越好
照明产品的光线不能太暗,当然也不是越亮越好。如果灯、灯具、窗口或其他区域的亮度比室内一般环境的亮度高得多,就会产生令人不舒适的炫光,损害视觉器官,因此室内照明必须避免或减少炫光的干扰。光源的显色性也相当重要,《建筑照明设计标准》规定,在居室和办公场所,要求灯光的显色性应该在80Ra(太阳光的显色性为100Ra)。