夏季是一个阳气很盛的季节，气候炎热，温度较高。很多人都会出现食欲不振、肠胃不适的症状。天气热，易出汗，很多人都选择了不出门，不运动，宅在空调房中。这炎炎夏日中，养生又有什么讲究呢?

　　夏季养生食谱，健脾护肝忌生冷

　　夏季养生最重要的就是脾脏和肝脏。脾脏关系到饮食的吸收，长夏季节，脾易收到湿气侵入，使得消化吸收功能减退。肝脏主排毒。从中医来看，持续的高温、闷热天气会影响到个人的健康，易在体内堆积热毒。所以肝脏排毒很重要。

　　在夏季要多饮用白开水，也可以多喝汤来调节口味，增强食欲。不可因为贪图凉爽而大量饮用冰镇啤酒或冰镇饮料。另外夏季要多吃蔬果，少吃油腻的食物。比较建议的饮食有：苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。再次夏季要多吃熟食，少吃生冷的食物。尤其生瓜果，海鲜等，应该少吃。

　　夏季养生起居，通风换气要健康

　　夏季是比较燥热的季节，人们的户外活动日益减少，留在室内的时间越来越长。在夏季一定要特别注意日常起居的环境。家里的地板、家具、电器要适时的保养。平日里大家接触最多的可能就是地板，因为其铺设面积大，接触的范围也广。平日里，大部分人会直接光脚走在地板上，更有甚者，夏季会直接睡在地板上。所以对于家里的地板要适度挑剔，环保安全是选择地板的首要条件。

　　小编经过多家走访，最终得出结论：世友净醛E0地板是最健康的选择。一个成年人在铺设了世友净醛E0地板的房间中呼吸24小时，吸入的甲醛才大约是0.6mg，一个儿童呼吸量是成人的2倍左右，吸入的甲醛大约是1.2mg。而我们日常生活中许多常见的食物也含有少量甲醛，一瓶啤酒中甲醛含量是1.28mg，一个苹果中也含甲醛4mg，一杯咖啡中含甲醛30mg。这就意味着，就算是抵抗力弱的儿童在净醛E0地板中呼吸一天比吃一个苹果吸入的甲醛还低的多。净醛E0地板，对准妈妈、宝宝、老人等的健康几乎没有影响。因此可以放心使用。

　　此外，虽然室外温度较高，在早晚也不要忘记了开窗换气，以便能够更好的保持室内空气的流通，以达到养生的目的。

　　夏季养生锻炼，多动少懒要出汗

　　炎炎夏日，气温居高不下，很多人都懒在空调房里不出门，对于锻炼更是望热却步。殊不知，夏季的天气，尤其需要通过运动来加强身体的免疫力。各种人群应根据自身不同的情况，选择合适的时间、合适的地点、合适的运动项目以及做好防暑准备。如早晚可以散散步或者做做室内瑜伽等等。

　　酷暑当道，养生十分重要，小编在此提醒大家：在关注自身的同时，也别忘记关心一下自己的 家居 生活哦!