晚上睡觉前必玩十五分钟手机以上的请举手?

  晚上睡觉随意把手机丢枕头边的请再举个手?

  科技圈人士，是不是都中枪了?那请一定往下看。

  如果有没举爪的，你更应该往下看!(我就不信你身边都是生活规律的好孩子)。

  睡眠不良习惯第一曲——熬夜

  熬夜的危害就不用多提了，偶尔不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。若熬夜较多则容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果要是你长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。看了这些恐怖的影响，小编真想对自己说，我TM再也不要熬夜了!!

  睡眠不良习惯第二曲——睡前玩手机

  貌似从小编读大学有第一台智能手机开始，小编的黑夜就没有再孤!独!过!半夜起床看着宿舍基友们个个床上亮着小灯睁着小眼，心中默默想到卧槽又两点了，明天早上不去了(你懂的)。睡前玩手机的危害主要集中在对眼睛的伤害上，神马导致视力模糊，视力偏差，眼睛干涩等等症状我想每一个躺床上不玩手机不舒服斯基都体会到了。更重要的是，据医学研究表明，躺床上玩手机会导致智!力!下!降!亲，你的考试科目又挂了嘛?你的工作总是达不到目标嘛?你还在为追不上女神而感叹自己的智力低下嘛?看来养成一个睡眠好习惯是势在必行了!

  睡眠不良习惯第三曲——玩完手机直接放枕边

  晚上玩到实在是困到不行再睡，睡时顺手就把手机丢枕边了。更可恶的是，由于晚上睡得晚，手机不放耳边早上根!本!听!不!见!啊!唉，小编也不想说啥了，这篇文章其实就是根据我的生活状态来直!接!写!的!虽然我知道看文章的小伙伴们在窃笑小编的不良作风问题时自己也或多或少有这样那样的不良睡眠作风习惯，但是我还是想衷心的告诉小伙伴们，不!要!学!我!睡觉时手机不要放在头部附近，因为手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感，长期使用手机造成脑癌的情况在国内外都有很多例子了。想想小编最近莫名的头痛，想想令人恐怖的脑癌，我只想说，我!要!改!变!

  面对如此恶劣的生活作风习惯，小编只能发动好基友好同事给我们出出招了，在我们科技产品如此发达的今天，小编就根据好基友们的推荐来给大家介绍几款能促使改变自己睡眠习惯的神器!

  Momoda床头宝

  momoda床头宝是全宇宙第一款互联网智能闹钟，带有“私密对讲“(两台床头宝之间可以对讲、手机也可以通过APP与床头宝对讲)，“语音定时叫醒“，“远程设置闹钟“、“蓝牙音箱“等功能。更拥有天气显示，氛围夜灯，一键操作，自定义铃声等细致入微的设计。让床头更加温馨，让提醒不再单调。

  床头宝的出现真是让小编眼前一亮啊，把这货放床头晚上可以直接通过它和小(hāo)伙(jī)伴(yǒu)聊天啊，睡觉时可以和手机微信神马的说声拜拜了~对于男女盆友我就还是不说这货可以当查房神器了吧?你在没在家?在家你用床头宝和我说话我听听!~ 而且有了这货手机闹钟可以不放耳边了，一大早也许就是好基友的一句：“昨晚春梦做上了没?!”就把你给弄醒了。如果有男女盆友的小伙伴们更是幸福了，一句：“亲爱的该起床了。”立马给自己充满了奋斗一天的满满能量啊!对于小编这种屌丝还是意淫一下好基友的叫床提示好了。对于这种床头神器小编只想说一句，有了这货你何苦再把手机放枕边!

  Remee 造梦眼罩

  莱昂纳多在《盗梦空间》里面通过陀螺是否会停下来判断自己身处梦境还是处于现实，扮演制造逼真离奇的梦境的造梦师。现在，你也可以控制你自己的梦境，不再感叹好梦易醒了。由两个来自纽约布鲁克林的科学家为了能让人们做自己想做的梦设计了功能眼罩Remee。虽然Remee看起来像个普通的眼罩，但它可以通过控制人脑电波帮助引导使用者进入自己设计的梦境。眼罩里面放置了6个红色LED灯，在睡眠进入深度快速眼动状态，即开始做梦才开启红灯，引导人们控制自己的梦境，不从美梦中惊醒。一旦你接受并且理解了这些刺激信息，你便可以进入清醒梦境的状态，“在梦中做你想做的任何事”。

  可以做“清明梦”?那可是我做梦都想做的梦啊~(简直绕口令)。那句“在梦中做你想做的任何事”碉堡了有木有?对于“清明梦”想详细了解的请自行百度，小编年少的时候由于“清明梦”的某种特殊吸引苦练过一阵，最后由于学业繁忙而不了了之。现有如此造梦神器，麻麻再也不用担心我晚上睡觉会无聊啦~想想有梦可以自己造，你还会在睡前无聊的刷(wan)微(shou)博(ji)吗?

  Mr Beams 感应小夜灯

  Mr. Beams MB723 Battery-Powered Motion-Sensing LED Stick-Anywhere Nightlight。这货的全名是不是看起来很流弊。带有运动传感器和光传感器，只有感知到运动并且黑暗的情况下，灯就会自动亮起。4.5 米之内就会自然亮起，人离开后30秒又会自动关闭;高质量LED灯泡能使用50000小时;魔术贴设计可以贴在任何地方，需要4节AA (5号)电池，电池可以使用1年以上(2400次开关);照亮范围约为1平方米。送夜盲的懒人，小孩子，老人超赞的，起夜晚归妈妈再也不用担心了。尺寸为10 * 8 * 3 cm，外观小巧依人，放在家里绝对是点缀而不是补丁。

  担心怕黑怕走夜路的妹子们你们的福利来了，这款MrBeams真是起床嘘嘘神器有木有?自带运动传感器和光传感器，不用担心费电。使用5号电池，不用担心不接地气。魔术贴设计随意贴，这个设计简直让人欲(sang)罢(xin)不(bing)能(kuang)!有了它再也不用半夜随手拿起枕边的手机默默打开手电筒去嘘嘘了，手机君，我不需要你陪我睡觉了好吗?

  Jawbone Up 24 智能手环

  作为全球最热门的可穿戴式设备之一，Jawbone新版Up24健康手环与3.0版本的应用程序终于面世。Jawbone Up24最大的亮点就是加入了无线同步功能，用户可以通过蓝牙将Up24与电脑或手机相连接，更为方便地进行数据传输，从而彻底解决了有线数据传输所带来的诸多问题。虽然加入了无线同步功能，但是Up24的电池续航时间并没有因此而缩短，仍然维持了原来的7天待机水准。

  这货可以说是做智能手环的始祖之一了，早在第一代Jawbone Up出来的时候小编就以已经紧紧盯着它而欲罢不能了，那个年代的智能手环还停留在类似nike fuelband这样简单的运动监测层面上，而Jawbone Up却创新的推出睡眠监测及无痛唤醒功能简直让当时的我欲拒还迎啊。鉴于当下国内智能手环的发展突飞猛进，大多数国内智能手环也多多少少推出了自己的睡眠监测功能(更多其他只能手环评测请猛戳knewbi)，所以选择一个好的性价比高的智能手环也是不难的。当然，有一个智能手环监测睡眠还是很有必要的，它能很直观的反应你晚上的睡觉状况，比如它能告诉你有多少时间是在深睡眠有多少时间是在浅睡眠，然后你可以根据睡眠状况的反馈来针对自己做一些调整，如浅睡眠占大多数时间的同学建议你们晚上可以洗个热水脚啊，不要吃夜宵啊什么的。总而言之，拥有一个智能手环是早日让你养成一个好的睡眠习惯的不错的方法。

  好了，上面给大家推荐了对养成合理睡眠习惯颇有帮助的四款神器，而对于怎么样让自己有一个良好的生活习惯，怎么样给自己安排一个合理的作息时间更多的还是要靠大家自己了。不过，一定要认识到养成睡眠好习惯的重要性，毕竟人有至少三分之一的时间是在床上渡过的嘛，对于你的父母朋友你更应该多多关心，比如小编的父亲就有熬夜的坏习惯，最近正努力让我的中国好父亲改正中。