胖胖胖，胖死了，你每天叫嚣要减肥，但总是因为这因为那而又没有运动！是啊，每天挪出时间运动是最减肥基本该做到的事，不过说的容易，真正要实行时却常常被怠惰心给打败，毕竟在公司累了一天后，又有多少人提得起劲换上运动服去跑步或健身呢？赛维睿奥带领大家一起观赏Tone It Up健身社群的美女创办人Katrina Scott与Karena Dawn特别分享7种让你可以在沙发上就完成的简易健身动作，就算是懒得出门的人也可以在下班回家后，一边看着韩剧一边Get Fit！

　　首先，刺激才是开启减肥的动力！所以先欣赏下，再低头看看自己。

　　你看人家瘦得多美，能够控制控制体重的人才能管理好人生！别人找理由不去运动了，7个动作让你一边看电视一边 GET FIT。

　　以下每个动作以10-15次做为一个循环，至少重复两轮。

　　1.提臀：折叠你的身体

　　运动部位：臀部

　　脸部朝下躺在无把手的座椅上，并保持腿部悬空的状态。

　　做这个动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

　　2.瘦臂：半蹲抬腿

　　运动部位：三头肌、肩膀前后

　　半蹲于椅子前方，将双手往后摆在座椅上，约与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。在弯曲手肘的同时往地板放低臀部，并举起一边的脚，接着再换另一边。

　　注意做这个动作时脚必须是直线伸展至脚趾头，肩膀与耳朵也要保持一定距离。

　　3.塑腹：踩脚踏车

　　运动部位：腹部

　　坐在沙发边缘，运用腹部核心力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，让手肘朝外。

　　将双腿交错向身体弯曲，弯曲的同时手也要左右摆动，收右腿身体就往右转，收左腿则往左转。

　　4.瘦大腿内测：抬腿

　　运动部位：大腿外侧、臀部

　　在沙发上侧躺，将头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，运用核心力量将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

　　5.瘦大腿外侧：膝盖与脚趾碰触

　　运动部位：大腿内、外侧

　　侧躺后将头放在上臂或用手支撑，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流膝盖碰膝盖、脚趾碰脚趾的动作。

　　记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。

　　6.紧实臀部：单边深蹲

　　运动部位：股四头肌、臀部

　　首先站在沙发前方，再将左脚膝盖微弯让脚可以放在沙发上，双手插腰，接着弯曲站在地面上的右脚让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。

　　7.紧致全身：棒式走路

　　运动部位：全身、手臂、腿

　　与沙发取得适当距离后将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，整个人呈平时做棒式时的姿态，切记身体必须是打直、感觉有伸展到的，接着同手同脚左右移。

　　所以选一个好的沙发很有必要，赛维睿奥品牌家具，专注家具设计、生产及销售，引领健康、环保、绿色的 家居 生活方式，坚守以“匠心筑梦 以客为尊”的核心价值管理理念。不远的将来，赛维睿奥将依托深圳，在佛山投资扩建占地面积约6万余平方米，集研发、生产为一体的综合型工厂。以ODM模式经营，注重质量和原创设计的方向发展。全国打造“用户+设计师+制造”的模式，以互联网的理念、技术和体验为连接，推动企业实现N2C新零售升级，并最终走向智慧 家居 营运商。