春节小长假已经结束，相信很多人还在沉迷白天睡觉晚上出去嗨的幻想之中，想想就要早上上班，写报告、写计划等事情，上班恐惧症也来了。

　　很多人认为如何快速甩到节后综合征，进入正常工作学习状态，才是年后最重要的事情，但是别忘了，一个春节过后，家里也有“节日综合征”，过年亲朋好友聚会多，走亲戚又繁忙，家里没能来得及好好打扫清洁，就准备下一场，有些地方的世俗就是过年从不打扫，要“积金积银”，这会导致细菌滋生更加快。有些异地上班的，一回到上班的房子，好几天没有住人，灰尘多细菌也更多。所以在忙着调整自己节日综合征的同时，千万别忘记也要好好打扫家里，给家里消毒杀菌“减分瘦身”。1、调整上班心情很多工作人一到上班近投入紧张的工作状态中，但这样会增加焦虑和不安，工作心情更加不好。很多公司和企业，在年后前几天都会处于一个比较缓和的状态，很多工作并没有急着忙上开始做，上班前三天，可以适当的做一些计划性、交流性的工作，慢慢进入工作状态，这样会起到很好的缓冲和适应的作用。

　　2、早上起不来，晚上晚睡很多人估计在节日中慢慢形成了生物钟，不睡到中午眼睛就睁不开。临近上班时间，应该合理的安排自己的睡眠时间，可以提前一到两天进入正常上班睡眠状态，这一两天尽量避免高强度的应酬，停停多听听轻音乐，晚上早睡白天早起。

　　3、每逢佳节胖十斤放假回家，不用自己做饭不用上班，应酬多，好吃的更多，睡得有晚，正所谓不吃白不吃，所以胖是很正常的事情。一回到上班状态，会出现胃口不适，不想吃饭的情况。因此，要合理的安排自己的饮食，最主要是的多锻炼。

　　4、 家居 消毒杀菌最不能忽视，虽说可以不想除夕大扫除那么夸张，但至少也要上上下下好好打扫一番，光是打扫是不够，过年吃的东西多又杂，细菌滋生多，异味也大，在打扫拖地之后，还建议用紫外新杀菌灯进行消毒杀菌，减少细菌的滋生去除异味哦。