春节长假近在眼前，辛苦了一年的人们又到了放逐身心，用睡眠弥补身体亏空的好时机。而假期频繁的走亲访友和应酬，不仅从一定程度上打乱了人们原有的睡眠节奏，过度饮食等不健康的生活方式也导致人体生物钟混乱，降低睡眠质量。个体间因存在的差异性，形成了不同的睡眠习惯和周期。只有保证一定的睡眠时间，形成健康的生活方式和良好的睡眠习惯，才是春节假日里拥抱好睡眠的关键。

　　适度社交，保证睡眠时间

　　春节长假让上班族暂时抛却工作上的压力，而熬夜、通宵也成为频繁的社交附产物。许多人认为，熬夜后一定要通过长时间的睡眠弥补，所以睡到自然醒也成为节日期间的常态。其实，有的人每天只睡4-5小时依然精力充沛，有的人睡7-8小时却仍旧困倦不堪，并非睡得越久越可以缓解疲劳，关键在于睡眠的时长是否达到个体的差异性需要。睡眠专家建议，社交要适度，将春节长假期间的睡眠同平时保持一致，在熬夜不可避免的时候，尽量保证正常的睡眠时间。

　　拒绝不良生活方式，提升睡眠质量

　　新一期《国际流行病学杂志》上刊登的一项对3.5万名成年芬兰人进行的长期跟踪报告显示，保持良好的睡眠让人们更容易保持健康的生活方式。而个体的生活方式反之也会影响个体睡眠质量的高低。春节假期和至亲朋友闲话家常离不开丰盛的筵席，当摄入过多的食物、酒水、以及茶和烟草等兴奋剂，不仅增加消化系统的负担，也会导致神经系统兴奋，影响睡眠质量。所以，有规避性地选择摄入物质，维持身体正常的生理节律，才是春节假日里正确的生活方式。

　　养成良好睡前习惯，让睡眠具有仪式感

　　春节假期，从一整天紧张的时间节奏、忙碌兴奋的情绪状态立刻转到平静安稳的睡眠状态很困难。此时，为了确保自己从生理和心理上做好睡觉的准备，一个愉悦的睡眠仪式很重要。睡眠仪式，又称睡前习惯，是个体每天入睡前进行的一些特定的程序和活动。如入睡前聆听轻柔舒缓的音乐，在睡前1小时左右洗热水澡等，都可以起到有效的助眠作用。还有研究显示，每天进行规律性体育锻炼的人比不运动的人入睡更快，睡眠更深沉。

　　人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人体能量的源泉，是机体进行一系列工作的保证。而春节期间获得优质睡眠，除了同睡眠时间、个体生活方式，以及睡前习惯相关外，当然也离不开承载个体睡眠的容器——床具，它直接决定了睡眠的品质。

　　一直以缔造非凡睡眠为目标的瑞典顶级床具品牌海丝腾，自1852年使用马尾毛等材料纯手工打造出第一张床垫，一直坚持使用马尾毛、羊毛、棉花、亚麻等最优质的纯天然原材料，以及熟稔的手工技艺打造床具，用手工营造的温暖、舒适呵护人们的酣甜美梦。2016年，海丝腾全新推出的升级版Vividus床具、升级版Luxuria床具，以及欧陆床入门级床款Classic床具满足了不同人士对睡眠的需求。除了床具外，融入巧思打造而成的提花缎纹Paisley、全新时尚格纹等海丝腾系列床上用品，以及羽绒靴、格纹毯等温暖居室配件，也成为春节期间不可缺失的助眠好物。

　　春节即至，无论是通过有效的调整和睡眠妙招让身心获得呵护，或是甄选一份睡眠好物弥补身体一年的亏空，快来打造一个专属这个春节假期的睡眠宝典吧!

　　关于 HÄSTENS 海丝腾

　　自1852年诞生以来，海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里，娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都是根据客户的需求量身定制，并采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前，海丝腾的业务已遍布全球，在欧洲、亚洲及美洲等地区的40多个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作与零售商。