睡眠于女人而言，无疑是最天然、有效的养生方式。完美的夜间睡眠不仅让她们精力充沛地面对一天的生活，随之而来的好气色也会让整个人散发出耀目的光彩。进入秋季，人体进入生理休整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡。而此时，身体会出现各种不适应，机体也会相应产生疲乏感。对于爱美的女性们，想要拥抱美丽、获得健康，做好金秋里的睡美人很重要。无论是遵循季节更替，调试自己的睡眠习惯，还是巧妙营造居室环境，或是选择契合身体所需的寝具和床上用品，都是睡美人的秋季助眠课题。

　　遵循季节性睡眠周期

　　《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平”。秋三月，是气候由炎热向寒冷的过渡阶段，气候凉爽宜人。秋季里日照时间变短，恰恰是爱美女性们最好的睡眠时机。在秋季遵循人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，才是爱美女性们获得健康睡眠的关键。

　　养生学家告诉我们，早卧早起是秋季的睡眠之道。秋天气候较为干燥，唯有清晨是空气最为湿润的好时候。早起，可以使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。秋夜里的最佳休息时间为亥时(21:00-23:00)，最佳入睡时间在子时(23:00点-01:00点)。此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，让爱美的女性们尽享睡眠的美丽魔法。

　　巧妙营造助眠环境

　　美国赫芬顿邮报曾根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，盘点出诸如保持居室温度清爽宜人、屏蔽噪音等提升卧室环境、改善睡眠质量的方法。其实，居室的环境从温度、空气湿度、再到光线强弱等，对睡眠质量都有着很大的影响。秋季，爱美女性们想要睡出健康好气色，则需要适当调整居室的环境。

　　秋季，气温降低，很多人会选择使用空调为居室升温。需要注意的是室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8℃，否则人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒;秋天的空气较为干燥，可以在室内使用加湿器，不仅能增加空气湿度，还可以为皮肤补充水分，让爱美的女性们一觉醒来愈加美丽动人。此外，居室内最好使用柔和的灯光，让卧室看起来温馨、舒适的同时，也可以提升睡眠质量。需要注意的是灯光最好不要直射到睡床的床头，光线直射很可能会令人产生烦躁情绪，从而响睡眠。

　　甄选契合身体所需的睡眠用品

　　根据世界卫生组织的统计，全球范围内大约有29%的人存在不同程度的睡眠障碍，而在我国这一数字的比例高达38.2%。《2015中国睡眠质量白皮书》显示不良的睡眠习惯、工作压力、精神紧张等都可能是引发失眠的因素。而睡眠不足等问题，不仅让爱美女性们没有精神，也会导致爱美女性皮肤黯淡甚至老化。人生有三分之一的时光在床上度过，舒适的寝具和贴身的床品更是爱美女性们成为睡美人的基础。

　　秋季天气转冷，一张可以自动调节身体温度的床具以及一床温暖、贴肤的床品可以为爱美女性们带来极致的呵护。传统的寝具结构设计简单，面料和填充物的使用普通，不能为劳累的身体带来充分的支撑性和缓解。源自瑞典的顶级床具品牌海丝腾，从床具的完美填充物马尾毛、羊毛、棉花等的选择，到手工制作，赋予了床具以非凡舒适的灵魂。纯羊毛的保暖性能仿佛为床具安装了温度调控器，让身体可以随季节发生变化，调控温度。

　　而床品作为睡眠中同人体皮肤直接接触时间最长的用品，柔软、温暖、贴合肌肤是最基本的条件。海丝腾的系列床品一直以最好的材质和亲肤性得到众多爱美女性的喜爱。今秋，海丝腾即将推出全新的系列床品：Velvet系列床品以莫代尔/亚麻混纺编织而成，朴素格纹布引领新潮流，石墨灰、梅红、白色三种颜色随心选择;海丝腾提花缎纹Paisley系列床品由轻薄的埃及棉编织而成，设计精巧奢华，白色、深灰两种颜色大气简约。此外，还有全新的时尚格纹系列床品，以及SatinCheck系列床品等。在秋季珍爱自己，选择一套舒适、完美的床品，让秋季好眠触手可及。

　　睡眠是人体能量的来源，是女性美丽容颜的关键。随着季节变换，全身心拥抱美好睡眠，像海丝腾睡眠大使Elsa Hosk一样做个魅力四射的金秋睡美人吧!

　　关于HÄSTENS海丝腾

　　自1852年诞生以来，海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里，娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都是根据客户的需求量身定制，并采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前，海丝腾的业务已遍布全球，在欧洲、亚洲及美洲等地区的40多个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作与零售商。