人生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是个体延续生命的必需过程。在睡眠中，个体的大脑细胞得到修复，心理机能得到强化，机体各项代谢功能也得以恢复。而现今繁重的工作和生活压力，不仅剥夺了人们的睡眠时间，也严重影响了人们的身心健康。1966年，日本一位研究者对一名23岁的男青年进行了剥夺睡眠实验。在连续剥夺睡眠101个小时后，因大脑长时间的超负荷工作，被试者的精神活动能力减弱，产生了幻觉与幻想。可见，睡眠不足会严重影响个体身心健康。

　　睡眠剥夺诱发机体疾病

　　在无外部干扰的情况下，科学记录的最长无睡眠时间是264.4个小时(也就是11天)。而对于常人而言，一天睡眠时间少于5、6小时就会昏昏欲睡，长期剥夺睡眠更会诱发各项疾病。夜间21:00-23:00，是人体淋巴排毒过程，免疫系统会在安静的状态下进行排毒，以提高人体免疫力。夜间23:00-01:00，肝脏进入排毒过程，否则肝脏毒素堆积，导致肝脏受损。凌晨01:00-03:00，胆开始排毒。半夜到凌晨4:00，则是人的脊椎造血时段……各器官的排毒都选择在机体熟睡的时间段，如果此时个体在夜间保持清醒，难以入眠，不仅排毒过程无法进行，还会增加心脏病、癌症等重大疾病的患病风险。

　　睡眠剥夺导致心理抑郁

　　长时间剥夺睡眠不仅诱发机体各项生理疾病，也会促使压力激素的释放量增加，大脑细胞难以修复，从而导致心理机能控制能力减退，产生系列极端心理，如抑郁等。对于20~70岁的人来说，最佳的睡眠时间维持在6~7小时，抑郁指数最低。而睡不到5小时，产生抑郁状态的几率是正常人的1.3倍。一些临床研究也显示，长期熬夜或失眠的人发展成为抑郁症的机率，比那些没有睡眠问题的人高达五倍之多。只有机体获得充足的睡眠才能保持心理机能的健康。

　　此外，大脑过度疲劳也会使大脑中处理信息的海马体，前额叶皮质和大脑顶叶出现问题，导致记忆编码出错、记忆丢失。处理语言的颞叶也开始不再活跃，出现言语不清等情况。那么如何才能缓解失眠、易惊醒等睡眠剥夺造成的系列睡眠障碍，获得好睡眠呢?

　　现代人因为忙于事业和过度享乐剥夺了自己的睡眠时间，对于他们而言，睡眠某种程度上是对生命的浪费，久而久之也透支了自己的健康。要避免因为睡眠剥夺对身心造成的伤害，就需要从根本上改变这种漠视睡眠的态度，更加注重睡眠对于身心带来的益处。遵循人体的睡眠规律，不剥夺正常的睡眠时间，养成一个良好的睡眠习惯，个体才能拥有好的睡眠，也才能在工作与生活中有更精彩的表现。

　　除了养成良好的睡眠习性，一个舒适惬意的睡眠环境也是影响睡眠的关键。从卧室内灯光的颜色、光线强度，到室内温度、湿度的调控，个体只有营造出符合自身喜好的睡眠环境才能睡得更好。而对于承载睡眠的容器来说，一张具备完美承托力和舒适性的床具，无疑对有效睡眠起着决定性作用。瑞典顶级床具品牌海丝腾，甄选世界上最优质的马尾毛等天然材料，经由传承164年的传统手工工艺打造成极致舒适的床具，不仅可以确保个体快速进入睡眠状态，也从根本上保证了睡眠的高品质。而海丝腾的床上用品，也以柔软的触感为身体带来最熨帖的呵护。

　　长时间的睡眠剥夺引发一系列睡眠障碍，不仅严重影响个体的身体健康，也对个体心理造成危害。“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。” 重视睡眠，从甄选一张好床和一床舒适的床品开始，有效改善睡眠品质，不让好睡眠被轻易剥夺。

　　关于 HÄSTENS 海丝腾

　　自1852年诞生以来，海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里，娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都是根据客户的需求量身定制，并采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前，海丝腾的业务已遍布全球，在欧洲、亚洲及美洲等地区的40多个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作与零售商。